wszystko o

[...] mało przy mojej wadze, ale zaczęło się coś dziać, waga stoi w miejscu jednak stojąc przed lusterem jest zdecydowanie lepiej, nawet lepiej się czuje mam więcej energii. I wszystko Jest o tyle dziwnie ze zyskałem w obwodach klatki i ręki a z pasa zdecydowanie mi polecial w końcu fat, co niby jedno z drugim nie idzie w parze? Tylko co dalej? [...]

Jakbym się wziął za siebie jak chodziłem do szkoły to byłoby o wiele łatwiej z dietą ;d Ja niestety miałem diete chmielową a teraz człowiek pracuje i robota na 3 zmiany troche komplikuje wszystko ;p

Dokładnie jak wyżej. To nie magiczna rzecz, która odmienia życia :-D Tutaj bardziej chodzi o profilaktykę, żeby na starość wszystko się nie odezwało szczególnie przy saa I ciężkich treningach. Poszukaj ogłoszeń pielęgniarki, nie biorą dużo a sam IV bym się nie odważył, jednak wlew lepszy.

[...] chociaż pomidora z czosnkiem, orygano i tymiankiem, będzie smaczniej i zdrowiej :) Po treningu troszkę bez sensu ten tran, lepiej zjedz go przed snem. Ogólnie ja bym to wszystko troszkę przebudował, zaczął dzień od owsianki tak, jak to robisz, ale urozmaicał ją troszkę tak jak pisałem wyżej. Na posiłki w szkole masz takie fajne opcje: [...]

[...] jednak niewiele wnosi dobrego wklej juz ułożony plan- na wszyskie grupy mięśniowe- na nogi także bo gdyby one mialy możnośc to za takie ich traktowanie napewno by sie przeciw tobie zbuntowaly no i wiecej o sobie- bo jak narazie to wszystko co napisales jest tak naprawde jakby pierwszym kroczkiem na siłowni- a ty przeciez trenujesz juz kilka tat

Jak tak dalej będzie to chłopie sobie w życiu nie poradzisz. Wszystko masz tutaj jak na tacy a zawracasz wszystkim głowę. Wystarczy na spokojnie przejrzeć tematy i tyle, a nie pytać w odżywianiu o trening. A tak na marginesie to "Nogi i plecy to jest podstawa a brzuch i łapska to już zabawa"

1. opcja mnie rozbawiła - ale tylko dlatego, że treningach często instruktor na mnie wszystko pokazywał i dobrze wiem, ze minimum siły a ból potworny - i chyba faktycznie taki manewr może zniechęcić delikwenta do kontrataku i być jednocześnie nie aż brutalnym środkiem, jak stłuczenie mordy na kwaśne jabłko, co wiadomo może mieć różne konsekwencje [...]

[...] - nazwa stanowi zbitkę greckich wyrazów morpho (forma) i genesis (stawanie się). Biologia nie zna jeszcze na nie odpowiedzi. Zbytnim uproszczeniem byłoby sprowadzać wszystko do instrukcji zaprogramowanej w genach. Przecież wszystkie komórki organizmu mają taki sam genotyp, a jednak przyjmują różne kształty. Mowiac kolokwialnie Twoje DNA [...]

[...] własnej roboty. Dotychczas ćwiczyłem w ten sposób jak u kolegi czyli serie przysiadów ze sztangą, wyciskanie na ławeczce, podnoszenie sztangi na stojąco na różne sposoby, wszystko po 3-4 serie, po ok. 10 podniesień, średnio dwa razy w tygodniu, u kolegi nieco rzadziej. Wrzuć ten plan treingowy jakim ćwiczyłeś do tej pory. Dodam, że kolega [...]

[...] Fedora od razu i tam mordercze gnp imo Fedor nie miałby szans niczego z pleców wyciągnąć, bo Cain jest za szybki stójka też dla Velasqueza, ale w niej już oczywiście wszystko możliwe. Cain miałby niemal wszystkie argumenty żeby to wygrać (cardio, pro elite lvl wrestling, siła, kickboxing skill itp). Z JDS to byłby gwałt Fedor nie byłby w [...]

wszystko wydaje sie być prawidłowo ułozone, ale nie podobaja mi sie troche dni treningu, dlaczego cwiczysz wtorek-sroda a pozniej az 2 dni odpoczynku. Wystarczyl by chyba dzień. Jak robisz np. klatke w srode a nogi w czwartek to nie powinno to ze soba kolidować nie ??. PS. Prosze o opinie innych bo moge sie mylić, ale takie jest moje zdanie! pzdr.

kupilem 2 wiadra sprzedalem 1,5!! nie kupujcie tego jedlem kiedyyys stara ostrowie i byla super (nie mowie o smaku i rozpuszczalnosci ) po nowej caly dzien chcialo mi sie wymiotowac prawie nic nie bylem w stanie zjesc odkad nie pije tego wszystko jest okk tak wiec niestety nie polecam u mnie sie nie sprawdzila

[...] mnie wypowiedzią zwłaszcza tą o mono.Znasz jakąś skuteczniejszą formę kreatyny?Bo ja nie.Chcesz to ładuj kase w stacki i dorabiaj producentów,i tak lepszych przyrostów mieć nie będziesz,bo stacki to wszystko i nic.Trochę krety i w chuuuuuuuY bajerów z których 90% nie działa.Najskuteczniejsze to co najprostsze i takie jest moje zdanie.Ave

[...] przeziebienie połozyło go do wyra na kilka tygodni .... cała masa poszła sie je-b-ać , została tylko lekko zjechana psycha i spory bebzon bo przecie masa szła i szamał wszystko co wpadło w łapy . marał taki ze te PH to nie zabawki dla dzieci i nigdy nie wiadomo co tam siedzi za sz-ajs. Juz lepiej wbic na jakies SAA apteczne ktore zanim [...]

Trening nie dla Ciebie.Nie ma podziału na mięśnie duże i małe.Poczytaj o treningu FBW,będzie dla Ciebie najlepszy,jeżeli jednak preferujesz split,to ułóż taki,aby trenować poszczególne partie mięśni 2x w tygodniu.Wszystko znajdziesz w internecie,najlepszy prosty trening,a ćwiczenia złożone i po każdych 2 miesiącach treningu minimum tydzień [...]

Heh racja, ostatnim razem po tygodniu tak mnie zaczęło napier*****o serce, że byłem zmuszony wykonać wszystkie badania typu echo serca itp. W wynikach krwi mi wyszedł niedobór potasu i magnezu zacząłem go regularnie przyjmować i wszystko wróciło do normy. Mam nadzieje, że tym razem nie znajdę się z powrotem na izbie przyjęć ^_^

Okej rozumiem, tak właśnie myślałem. A tak w ogóle, co myślicie o metodzie treningowej Shotgun w cyklu na mase? Bo za jakiś czas będę wracał do robienia masy mimo wszystko a słyszałem że to fajny trening, który rozwija i mięśnie i siłe

I oto własnie chodzi.. miałam również robiony pomiar ciała za pomocą spejalnego urządzenia, które się przyssiewa do ciała :D nie wiem jak się nazywało i było tak samo. Własnie o to chodzi, co tu jest nie tak, że chudnę mimo, że wszystko wzrasta.

o właśnie fałdometr to się chyba nazywało, pokazało tak samo jak Tanita.. fałdometrem byłam mierzona dwa razy u dwóch różnych ludzi, więc coś jest nie tak, skoro wszystko pokazuje takie same wyniki :)

EllDiablos wszystko fajnie bo nie ma tam umieszczonego treningu siłowego jak dojdzie do rozkładu, CUN zostanie lekko powiedzmy zmuszony do cięższej pracy , sam trening spowoduję mikro uszkodzenia tkanki mięśniowej - już nie będziesz wstanie tak skakać . A już nie mówiąc o przeprowadzeniu 2 treningów , do tego przy tak niskim poziomie wytrenowania [...]